飞鱼游泳教学

飞鱼游泳教学是什么？简单说，这就是一个把泳池搬进你手机里的神器。不管你是连水都不敢下的旱鸭子，还是想精进蝶泳的老手，它都能给你安排得明明白白。里面塞满了各种泳姿的教学视频，卡通画风看着不累，教练讲得也够细，零基础跟着比划几次就能找到感觉。我当初就是靠它学会的换气，现在一口气游个一千米不带喘。

特色介绍

1、游泳必备，手机里装一个，去泳池前翻一翻，心里就有底了。

2、让你一学就会，真不是吹的，视频节奏卡得刚好，看一遍就能跟着下水试。

3、零基础也能轻松掌握，别怕丢人，谁不是从呛水开始的，这软件就是给咱普通人准备的。

APP学亮点

1、游泳这运动，消耗是真的大。水的阻力比空气大得多，你在水里走两步都费劲，更别说游起来了。而且水导热快，身体为了保温会额外烧热量，所以减肥效果比跑步来得猛多了。

2、对膝盖和腰特别友好。胖一点的朋友在陆地上跑跳，下肢压力山大，关节容易出问题。但到了水里，浮力把你托着，腰和腿都松快不少，受伤的风险一下就降下来了。

3、还有一点我特喜欢，就是水对皮肤的按摩感。游完泳冲个澡，整个人跟做了个SPA似的，皮肤都紧致了。

飞鱼游泳教学技巧

1、踢腿板是个好东西。别觉得用辅助工具丢人，手桨、脚蹼、浮板这些玩意儿能帮你练到平时用不上的肌肉，热量烧得也更快。

2、别老慢悠悠地游。快慢结合才是王道，比如一个来回冲刺，下一个来回放松，这样燃脂效率高，体力也不会一下子掏空。

3、试试分段练。像专业选手那样，把游泳拆成几节，每节之间歇个十几二十秒。比如先游一个来回，再游两个来回，再两个来回，最后一个来回收尾，每节最后都冲一下。

4、游的时候得走心。心率保持在最大心率的八成左右，怎么测？游一段停下来，摸脉搏数六秒跳几下，后面加个零就是一分钟的心率，简单粗暴。